Конспективно про стыд

Брене Браун - несколько выступлений на конференции Тэд про уязвимость, стыд, эмпатию и инновации. Это все 4 стороны одной медали: стыд заставляет нас скрывать нашу уязвимость; в молчании, секретности и осуждении стыд растет по экспоненте, а рядом с эмпатией исчезает. Инновации, креативность - то, что делается вопреки стыду: человек, который откладывает действия до тех пор, пока станет неуязвимым и совершенным, не сделает ничего - это недостижимо.
https://www.youtube.com/watch?v=L0ifUM1DYKg&feature=youtu.be - здесь по-английски.

Collapse )

Про критику

У Полины Гавердовской пост про то, что безнаказанность критиков - это плохо. https://www.facebook.com/polina.gaverdovskaya/posts/1470702473088158?__tn__=K-R
Я с удовольствием ищу в ее заметках свежий взгляд, это как в аквапарке с крутой горки скатиться - ух! - оказывается, можно смотреть на окружающих с такой высоты, можно их препарировать так легко и безжалостно!

Это я к тому, что у меня позиция не нейтральная, есть некоторое субъективное предубеждение. И тем, кто считает именно это истинной и и изначальной психологией, гештальтом и еще чем-то прекрасным, я бы хотела напомнить, что это только один взгляд из возможных, если бы кто-то вдруг поинтересовался моим мнением.

Там очень длинный пост, вот две цитаты:

"Любой человек, посетивший психолога один раз и решивший, что кабинет психолога покрашен не в тот цвет, что прихожая психолога тесновата или что сам психолог выглядел уставшим, может разразиться обличающим текстом, который навечно будет болтаться в сети, и только очень внимательный и психологически грамотный человек сможет заподозрить в нем нежелание меняться, ужас перед неприятными открытиями о самом себе и месть (за них), а вовсе не чистосердечное информирование."

Collapse )

Про вторичную выгоду

https://madampu.ru/zhertvy-domashnih-tiranov-chto-s-nimi-ne-tak/

Нормальная статья. Но при упоминании вторичной выгоды в любом контексте я очень хочу объяснить, почему это отвратительная и опасная идея.


Все попытки объяснять насилие, говоря об ответственности жертвы или ее нежелании уйти - это даже не белое пальто, а отбитые напрочь мозги, начиная от незамысловатого "меня пороли, я человеком вырос", до еще более страшного "у меня была прекрасная семья, прекрасные интеллигентные родители, никто даже голос ни разу не повысил" - и через несколько ЛЕТ общения выясняется, что везунчика драли как сидорову козу, но это ерунда и вообще ничего не было, - и дальше до совершенно безумного "не бывает такого! она сама все придумала! и синяки нарисовала, и это фотошоп, и отстаньте от меня, вы все дураки и не лечитесь!" Collapse )

Про прокрастинацию

Из того, что я смогла раскопать, реальных причин прокрастинации две: страх (критики, провала и т.д.) и усталость/выгорание. Страшно начинать что-то делать, если первое, что приходит в голову при мысли о сдаче работы - как ее разносят в пух и прах, а исполнителя увольняют навсегда с волчьим билетом. Лучше потянуть время, все лучше, чем ужасный конец.Collapse )

Тщеславие

Разговариваем со знакомым, который в соцсетях постит свои фотки с разных забегов, где он один или на каком-то мероприятии - 10 км/час стабильно, у него круто получается. Он душевный и веселый, и бегает регулярно, несмотря на командировки и занятость. Он меня заразил, я тоже хочу бегать!
При встрече благодарю за вдохновение, говорю, что у меня уже получается раз в неделю или чаще бегать по парку у дома. У него сияют глаза, улыбка до ушей - он очень рад, что кто-то понимает, как это круто и волшебно!
И тут же:
- Что, прям десяточку?
Мне неловко, до десяточки еще бегать и бегать, но хорохорюсь:
- Ну, не десяточку, но пятерочку или троечку... (на самом деле 2.5-3 км как раз выходит вокруг парка, и один круг - это максимум для меня, но сказать об этом прямо почему-то не могу)
- Ааа.... Ну ладно, тоже хорошо. И гордо разворачивается, разговор окончен.
Collapse )

Про принятие болезни

Репост из ФБ, автор Светлана Махова

Как часто я слышу эти толи призывы, то ли утверждения:
- Болезнь - это время заглянуть в себя!
- Болезнь - это время отдохнуть!
- Это несчастье дано тебе, чтобы вынести урок!
- Испытания даются каждому по силам!
- Подумай о вторичной выгоде болезни ребенка.
🤦‍♀️🙈😱

Вы это серьезно?

Collapse )

ПТСР и комплексное ПТСР: что происходит, когда вы живете в зоне психологической войны

Источник https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/03/ptsd-and-complex-ptsd-what-happens-when-youve-lived-in-a-psychological-war-zone/?fbclid=IwAR1LM5Mxpy_EWp51W8aSnw3rTST6UYEij2MV5QHvuyKJvV769C3Ia_jBPC0

Комплексное посттравматическое расстройство - термин, который еще не вошел в официальный список Американской психиатрической ассоциации (DSM-V), но используется терапевтами, поскольку последствия однократного или ограниченного по времени переживания травматического события (ПТСР) очень сильно отличаются от ситуации, когда человек вынужден был справляться с вроде бы не смертельно опасными обстоятельствами, но длившимися долго, на которые он никак не мог повлиять. Если в двух словах - последнее гораздо хуже, особенно учитывая, что во втором случае часто угроза исходит от близких, а жертва - ребенок, хотя описание этой ситуации часто не кажется таким ужасным: не было взрывов, обрушившихся домов, пожаров и проч.

--------
Обычно ПТСР ассоциируется с жертвами боевых действий, но это относится не только к тем, кто воевал. Многие, пережившие в детсте физическое, эмоциональное или сексуальное насилие страдают от симптомов ПТСР или комплексного ПТСР.
Такие люди побывали в невидимых зонах военных действий, которые тем не менее травмируют и оставляют раны. По данным Национального центра ПТСР, около 8 миллионов человек могут заболеть ПТСР каждый год, и женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают эти симптомы.
Каковы симптомы ПТСР и комплексного ПТСР?
Есть четыре типа симптомов, которые являются частью ПТСР, и есть дополнительные симптомы для комплексного ПТСР. Комплексное ПТСР, которое развивается из-за хронической продолжающейся травмы, чаще встречается из-за длительного насилия в семье или сексуального и / или физического или эмоционального насилия в детстве. Около 92% людей, которые отвечают критериям комплексного ПТСР, также соответствуют критериям ПТСР (Roth, et al. 1997).
Рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой, если вы столкнулись с любым из этих симптомов, особенно если ваши симптомы длятся дольше одного месяца, вызывают сильное ухудшение самочувствия и / или нарушают вашу способность справлятьтся с повседневными задачами.
1. Флешбеки и повторное переживание травмы
Collapse )

Почему мозг не может перестать думать о насилии и агрессорах после того, как все закончилось

источник http://flyingmonkeysdenied.com/2018/06/09/why-the-brain-cannot-stop-thinking-about-abuse-or-abusers-after-trauma-exposure/
Дисклеймер: я попыталась пригладить стиль при переводе, но некоторые вещи звучат все равно слишком эмоционально. Не хочу их менять или удалять, во-первых, потому что не согласна с формой, но согласна с содержанием; во-вторых, плакать и обвинять могут и абьюзеры, и жертвы, бессвязными могут быть слова и у тех, и у других. Но есть определенная степень надрыва в описании страданий, что-то типа хаоса в речи, который я не возьмусь сейчас точно определить, но который не может подделать человек, лишенный эмпатии, и которого не может избежать человек в травме.
По моему опыту: эти точки разрыва логики (или бывает еще объявление банальности как открытия, или риторические вопросы, которые непонятно к чему сейчас прозвучали) - точки кристаллизации правды без иллюзий, нового взгляда на мир, который и делает травматика сильнее и одновременно более чутким. А в момент разговора - ступенька к выходу из травмы.
------------------------


Все закончилось. Вы выжили. Вы встретили хищника-нарцисса или социопата. Вы пережили это, вы проиграли в войне с ним, чему вы научились?
Ваш мозг, травмированный множественными случаями травмы при ПТСР, вероятно, все еще будет сосредоточен на сигналах опасности. Постоянно вспоминать о пережитом жестоком обращении - это нормально и полезно, так мы проживаем этот процесс, оплакиваем утрату нашего незнания о том, что существуют настоящие монстры в человеческом теле, и так мы в конечном итоге сможем использовать полученный опыт, чтобы защищаться лучше.
Collapse )

Будь хорошей

источник https://somethingtosayafterabusecom.com/2017/06/14/be-nice/?fbclid=IwAR1BgKTDp3L4u1aiTJvbKWopNPDH7qMOnP9or13d3MDwn7psOfOatuhW9LU



Все мое детство складывалось вокруг интересов моего отца. Моя мама очень старалась угодить ему, и хотела, чтобы мы с братом присоединились к ней. Как и многие токсичные родители, они помогали друг другу издеваться над своими детьми по классической созависимой модели.
Collapse )

(окончание)


Боритесь

Молчание — главная причина, по которой все виды насилия продолжают существовать.

Слишком часто о насилии никому не рассказывают, его не называют по имени или отказываются признавать. Вряд ли найдётся человек, который хотел бы быть пострадавшим от насилия или чтобы к нему относились, как к жертве. Но давайте признаем: слишком много людей не хотят сталкиваться с пострадавшими и признавать их таковыми. За последние десятилетия мы лучше узнали, что такое насилие, научились поддерживать и защищать пострадавших и выживших — всё это благодаря людям, которые смогли говорить о своём опыте, стоять за себя и за других. Они отказались хранить молчание. Они отказались быть жертвами. Они решили не оставаться неуслышанными, они работали над тем, чтобы быть в первую очередь людьми — людьми, пережившими насилие, сильными, готовыми говорить о своем опыте.


Collapse )