?

Log in

No account? Create an account

May 11th, 2019

Как бороться с компульсивным перееданием

оригинал статьи https://www.psychologytoday.com/us/blog/never-binge-again/201905/how-stop-overeating-when-you-feel-emotionally-unstable?fbclid=IwAR35hIC2qrLtxklFkf7GrKJ5Z6VTgFc525bk5VED0G3vrFNDFRJhPMmDF7k

(перевод автоматический, с небольшими коррекциями)

Многие люди говорят, что переедают, когда чувствуют себя выбитыми из колеи. Еда их успокаивает. Это значит, что когда организму надо переработать слишком много пищи или вредной пищи, эмоции хуже доходят до нас. В результате переедание может «заглушить» наши чувства и сделать жизнь более управляемой в краткосрочной перспективе, хотя в долгосрочной перспективе это создает больше проблем: «Если у вас шесть проблем и вы переедаете, у вас будет семь проблем».
Существует множество способов решения этой проблемы, но сегодня я хотел бы поговорить о необычной технике.
Шаг первый: определите воспоминания из детства, когда вы были взволнованны и очень эмоциональны из-за чего-то чрезвычайно глупого. Это должно быть что-то, над чем вы можете легко посмеяться сейчас, хотя это было очень огорчительно в то время. Обычно более ранние воспоминания лучше подходят, потому что нам легче смеяться над нашим очень детским мышлением в то время.
Read more...Collapse )

June 2019

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
Powered by LiveJournal.com